服の上からでも分かる分厚い胸板つくるならこれ！

こんにちは！

たかまっちょです！

今回はいよいよ

胸のトレーニングについて

書いていきます！

                       

この記事を読めば、、、

分厚い胸板を手に入れ

ビーチにいる女の子から

ボディタッチを迫られる

ようになります！！！

逆に読まなかったら、、、

いつまでたっても

垂れ下がって締まりのない

胸のままです。。。

それどころか

周りの女の子からの目線が

冷たく突き刺さる

ことでしょう、、、

そんな事態にならない様に

今からきちんと

トレーニングすることを

習慣づけましょう！

では

今回紹介する

胸のトレーニング

それは、、、

腕立て伏せです！

                     

、、、。

そんなん誰でも出来るわ！

と思ったそこのあなた！！！

僕が教える腕立て伏せは

一味違いますよ！

僕も本格的にトレーニングを

始めるまでは

このトレーニングを続けて

胸板をぶ厚くしてました！

まずは

辞書、少年ジャンプ、2ℓﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ

など少し高さのあるものを

2つ用意してください！

それではやり方を説明します！

①用意した道具2つを自分の

肩幅より手のひら1つ分外側に
置いてその上に手を付きます。

②足はまっすぐにそろえて伸ばし

つま先と腕だけで体を支えます。

③顔はまっすぐ前を見て

腹筋に力を入れたまま

床に胸がギリギリつかない

ところまでゆっくり下ろします。

④手で地面を押し上げて

しっかり肘を伸ばし

胸の筋肉をギュッと潰す感じで

最初のポジションに戻ります。

これを

10回〜20回のできる回数で

3セットやりましょう！！！

休憩は３分ほど

とってしっかり息を

整えてください！

ポイントは

自分の胸の筋肉が

伸びてる！縮んでいる！

この感覚を感じることです！

それではさっそく

身の回りにある道具を

使って分厚い胸板を

手に入れましょう！

ではまた次回お会いしましょう！