丸太のような腕になりたい方必見！㊙︎腕トレーニング！①

こんにちは！

たかまっちょです！

今回は丸太のような

極太な腕を手に入れたい！

そんなあなたにとっておきの

腕トレーニングを教えます！

この記事を読めば

血管が浮き出る丸太のような

極太の腕を

手に入れることができます！

                        

そんな極太の腕で

ジョッキを持ってみて下さい！

女の子たちの視線を

独り占めにできるんです！

視線だけじゃありません！

女の子のハートだって

独り占めにできちゃいます！

逆に読まなかったら、

あなたが着てるTシャツの

袖口はブカブカのまま、、、

着こなすはずの服に

着られてしまったまま

1人寂しくお酒を飲むことに。

そんなことになる前に

しっかりトレーニングして

女の子のハートを

ゲットしましょう！

極太の腕になるための

トレーニング

ズバリそれは、、、

      アームカールです！！！

                      

お、それやったことある！

と思った方も中には

いるかと思います。

ところがどっこい！

僕の教えるアームカールは

ひと味違うんです！

まずはイスや台など

座れる場所を

見つけてください！

次にある程度の重さがあり

片手で持てるものを

用意してください！

僕は2ℓのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを

ガムテープでくっつけて

重りにしてました！

                          

それでは

やり方を説明していきます！

①イス又は台に座り

鍛えたい腕の肘の上辺りを

内ももに付けて固定します。

                  

②手首を内にひねりながら

しっかり力こぶをつくって

1秒停止します。

                      

③腕の力を抜かずに

ゆっくり重りを下ろして

力こぶの筋肉が伸びている

ことを確認してください。

15回〜20回のできる範囲で

3セットやりきりましょう！

このトレーニングを

続ければあなたの腕は

極太になること

 間違いありません！

ではまた次回お会いしましょう！