丸太のような腕になりたい方必見！㊙︎腕トレーニング②

こんにちは！

たかまっちょです！

今回は前回の続編で

極太の腕を手に入れる

腕トレーニング第2弾です！

                         

力こぶもだいぶ出てきたし

もう十分じゃない？

と思ってるそこのあなた！

この記事を読んだら

ビーチを歩いているだけで

周りの女の子から

お姫様抱っこを

迫られるようになります！

その流れで記念写真をとり

連絡先を交換！

なんて夢物語も

現実になるんです！

逆に読まなかったら

誰の印象にも残らない

中途半端な腕のまま

ひたすらビーチを

散歩する羽目になります。

女の子に声をかけても

アピールポイント無しじゃ

相手にもされません。

そんな悲しい思い出

つくりたくないですよね？

それなら今すぐ

行動するしかありません！

今回紹介する

腕トレーニングは、、、

リバースプッシュアップ

です！！！

                    

初めて名前を聞く人が

ほとんどじゃないでしょうか？

このトレーニングは

二の腕(上腕三頭筋)を鍛える

ポピュラーなトレーニングです！

まずイスや階段などの

高さがあるところを

見つけてください！

それでは早速

やって見ましょう！！！

①用意した台に

肩幅くらいに開いた

両手をつきます。

②足は真っ直ぐ伸ばし

かかとで体を支えます。

                     

③二の腕の筋肉が

伸びていることを感じながら

ゆっくり肘を曲げます。

                    

④腕の力だけで

体を持ち上げ肘をのばし

二の腕の筋肉がギュッと

縮まっていることを感じます。

このトレーニングを10〜15回

3セットやりきりましょう！

ではまた次回お会いしましょう！