無駄な脂肪を落としたい！でも、何から始めたらいいの？

こんにちは！

たかまっちょです！

今回は脂肪を落としたい！けど

何から始めたらいいか

分からないと言った人に

ダイエットの極意を教えます！

          

ズバリそれは…

自分の基礎代謝を知る

ということです！

ダイエットしてみたけど

• なかなか体重が減らない、
• 見た目に変化が現れない。。。

など悩んだ事ありませんか？

                       

それは

自分の基礎代謝以上の

カロリーを摂取してる

からです！

自分の基礎代謝が分かれば

• これくらいは食べて大丈夫だ！
• これ以上食べたら太るな〜。

と体型管理ができちゃいます！

僕は基礎代謝を考えて

生活することによって

常に腹筋が見えるコンデション

に身体を保っています！

では

その基礎代謝は

どうやって求めるのか？

その方法は…

(体重－体脂肪量)×28.5

これだけです！！！

体脂肪量は

体重－(体重×体脂肪率)

で求める事ができます！

                         

さらにこの基礎代謝に

ハードな運動をする人は1.9 を

そこまで運動しない人は1.3 を

かけるとまた正確な値になります！

これだけなの？って思った方、

そうです！

これだけなんです！！！

自分の基礎代謝を把握して

自分に合った食事をして

ダイエットの第一歩を

踏み出しましょう！

                           

ではまた次回お会いしましょう！