マッチョになりたきゃ早く寝ろ?!睡眠の重要性！

こんにちは！

たかまっちょです！

今回は

筋肉と睡眠の関係性に

ついて書いていきます！

                       

この記事を読めば

筋トレの成果が人一倍

目に見えてわかってきます！

筋トレの成果が出てきたら

モチベーションも

かなりアップします！！！

あなたはルンルン気分で

毎日楽しくトレーニング

できちゃうんです！

逆にこの記事を読まなかったら

筋トレしてるけど

全然成果が現れない、、

頑張っても体が

変わらないなら

筋トレ辞めようかな、、、

と、モチベーションは

下がっていく一方です。

せっかく頑張ったのに

またダラしない体に

戻ってしまうんです。

そんなの嫌ですよね？

大丈夫です！

この記事を読めば

そんなことにはなりません！！！

僕もこの記事の内容を

意識するだけで

どんどん体が大きくなりました！

                          

では、筋肉と睡眠

一件関係なさそうに

聞こえますが

ここがめちゃくちゃ重要なんです！

実を言うと

日本人はほとんどの人が

睡眠不足なんです！

                  

睡眠不足になると

成長ホルモンが分泌されにくく

なってきます。

その成長ホルモンこそが

筋肉を大きくするための

キーパーソンなんです！

そして睡眠不足の状態は

集中力が続かずトレーニングの

パフォーマンスも落ちて

しまいます。

高いパフォーマンスの状態で

トレーニングにのぞまないと

もちろん筋肉は大きくなりません。

トレーニングをやっている人は

人一倍体を動かして

疲労している状態です。

最低でも7時間以上の

睡眠を心がけてください！

就寝前のアルコールやカフェインも

睡眠の質を悪くすると

言われています。

                  

寝る前に摂取するのは

控えた方がいいですね！

ではまた次回お会いしましょう！