男は背中で語る！逆三角形になるための背中トレ！

こんにちは！

たかまっちょです！

今回は逆三角ボディを

手に入れるための

背中のトレーニングについて

書いていきます！

                    

この記事を読めば

ビーチを歩いているだけで

後ろを歩いている女の子から

声をかけられるように

なります！

服を脱ぎ捨て

腰に手を当て

ビールを飲む。

何気ない動作が

すべて輝いて見える

ようになっちゃうんです！

逆にこの記事を読まなかったら

あなたの体はずっと

三角形ボディのままです。

周りの女の子から

後ろ指を刺されて

笑われ続けるんです、、、

そんな恥ずかしい思い

したくないですよね？

それなら今すぐ

トレーニングするしか

ありません！

ちなみに僕は

このトレーニング大好きです！

やりこんだら

僕みたいな背中になりますよ！

                     

今回紹介する背中トレーニング

それは、、、

  ダンベルローイングです！

                  

まずは道具を

集めてきましょう！

手をつける台または壁と

片手で持てる重りがあれば

OKです！

                         

前に登場したお手製重り

ですね、はい。

それでは

やり方を説明していきます！

①壁又は台に手を付き

体の角度を45度くらいにし、

重りを持っている方と同じ側の

足を後ろに引きます。

              

②弧を描くような軌道で

重りを持ち上げます。

           

③同じ軌道で

重りをゆっくり下げます。

10〜15回を

3セットやりきりましょう！

ポイントは

脇の下にある筋肉を

潰して伸ばす！

イメージでやることです！

ではまた次回お会いしましょう！