目指せ板チョコ腹筋！腹筋デカくするならこれ！

こんにちは！

たかまっちょです！

今回は

腹筋のトレーニングについて

書いていきます！

                      

この記事を読めば

あなたは

板チョコのような

溝の深い腹筋を

手に入れることができます！

そしてビーチを歩いている

女の子から

一緒に写真撮ってください！と

迫られるようになります！

ビーチの女の子が

選び放題になっちゃうんです！

                      

そんなニヤニヤが止まらない

楽しすぎる未来が待っています！

逆に読まなかったら

あの人腹筋割れてるけど、、、

なんか腹筋ペラペラだよね、、

と、周りから認めてもらえません。

女の子から声をかけられることも

ありません。

一緒に写真を、、、

とお願いしても

断られ続けるのです。

                

そんな思い出はいりませんよね？

それなら今すぐ

この記事のトレーニングをやって

板チョコ腹筋をつくりましょう！

僕もこの腹筋をやって

板チョコ腹筋を

てにいれました！

                        

まずは道具を見つけてきましょう！

ペットボトル、バレーボール

サッカーボール など

高さがあって尖ってなければ

OKです！

①膝は90度に曲げ壁につけ

両手は逆側の肩に添えて

腰の上あたりにペットボトル

またはボールを起きます。

          

②息を吐きながら

状態を起こし肘で膝に

タッチします。

              

③息を吸い込みながら

ゆっくり状態を下ろします。

10〜15回を

3セットやりきりましょう！

ポイントは

腹筋の力は常に入れた状態で

腹筋が伸びてる！潰れてる！

感覚を感じることです！

さっそく始めて

目指せ！板チョコ腹筋！

ではまた次回お会いしましょう！