日常を見直せ！太りにくい生活習慣！
こんにちは！
たかまっちょです！
今回は日常の生活を改善して
太りにくい生活を送ること
について書いていきます！
この記事を読めば
あなたは何気ない毎日を
過ごしているのに知らぬ間に
太りにくい生活を送っている
ことになるのです！
たいした運動もしてないのに
太らないな〜
結構食べてるつもりなのに
太らないな〜
と羨ましい小言を
呟くのです！
周りの人からも
なんでその体型を維持できるの？
とうらやましがられます！
あなたを見る目が
尊敬のまなざしとなるのです！
逆にこの記事を読まなかったら
ちゃんと運動してるのに
太ってきた、、、
食事にも気を使ってるけど
太ってきた、、、
と負け組のような
小言を呟くのです。
同じような生活送ってる人も
いるのになんで僕だけ、、、
あの人はいつもマッチョで
カッコイイなぁ〜、、、
と他人を羨ましがるのです。
そんな人生負け組みたいな
生活嫌ですよね？
この記事を読んで
生活習慣を変えれば
マッチョなボディを
常に維持できます！
僕も生活習慣を変えることで
1年を通して
コンディションのいい
体を保っています！
ではどうやったら
太りにくい生活を送る
ことが出来るのか？
そのポイントを
書いていきます！
①階段登り
いつもエレベーターや
エスカレーターを
利用してませんか？
階段を使いましょう！
②1駅歩き
家に帰る時くらい
1駅前で降りて
ゆっくり歩いて
帰りましょう！
③目覚めの1杯
寝起きの体は脱水状態です。
起きたらすぐ
コップ1杯の水を飲んで
体にうるおいを。
たったこれだけです！
毎日たったこれだけ意識すれば
太りにくい生活を
送ることが出来るんです！
でも、時間が無いから、、、
と思ったそこなあなた。
時間の余裕は心の余裕。
余裕を持った行動ができるのも
カッコイイ男のたしなみですよ。
携帯を触る時間を減らして
睡眠時間を増やしましょう。
そしたら自然と
早起きできるはずです。
まだベットの上でモゴモゴしてる
そこなあなた！
今すぐベットから飛び出し
目覚めの1杯を飲みましょう！
ではまた次回お会いしましょう！
体はキッチンで作られる？筋肉をつけるおすすめ食材！
こんにちは！
たかまっちょです！
今回はトレーニーにおすすめの
筋肉をつけるための食材
を紹介していきます！
この記事を読めば
筋肉をつけるための食材を
知ることができ
食生活が大きく改善されます！
毎日の食事が筋肉を
作っているんだ！と思うと
食事管理が楽しくなってきます！
食事が楽しいなら
何気ない毎日も
楽しい毎日に思えてくるんです！
全てがいい循環で
回っていくんです！
そんな夢のような毎日
手に入れたいですよね？
逆にこの記事を読まなかったら
あなたの食生活は
改善されないまま
カップラーメンやコンビニ弁当
を毎日食べ続けるのです。
もちろんそんな
食生活を続けていれば
体もブクブク太っていきます。
楽しいはずの毎日が
つまらない時間となってしまい
ただただ時間が過ぎていく
だけの生活を送るのです。
そんな生活したくない！
と思った方。
今すぐ
目の前のカップラーメンに
お湯を注ぐのをやめて
封印してください。
僕もこの記事の内容を知って
休みの日は毎日
料理の研究をしてました！
今になっても
休みの日は
エプロンをつけて
キッチンに立っています！
筋肉をつけるための食材とは
一体なんでしょうか？
その正体は、、、
鶏胸肉です！
えー！ササミじゃないの？
と思った方もいるかと思います。
それでは
鶏胸肉が選ばれた理由を
説明していきます！
①栄養素が素晴らしい！
鶏胸肉は純粋なタンパク質で
ほぼタンパク質だけでできている！
低カロリー食材！
ササミより高タンパク！
②満足感がある！
ダイエットをする時は
食べれるものが制限されるので
お肉を食べている！という
精神的なヒーリング効果がある！
③コスパが最強！
牛肉など他の肉と比べると
ずば抜けて安い！
ササミより低コスト！
お財布に優しい筋肉の味方！
と言ったことから
筋肉をつけたい人は
鶏胸肉を食べてください！
この記事を読み終わったら
今すぐ近くのスーパーに
鶏胸肉を買いに行きましょう！
ではまた次回お会いしましょう！
意外と重要なパーツ！下半身も忘れるな！②
こんにちは！
たかまっちょです！
今回も下半身のトレーニングに
ついて書いていきます！
え？まだやるの？
まだやるんです！
この記事を読めば
馬のような脚が
手に入ります！
今はいているスキニーが
さらにパツパツになり
前よりかっこよく
履きこなせます！
太い脚でスキニーは
似合わない？
そんなことありません！
最近の女の子はむしろ
ガッチリとした脚で
スキニーを履きこなす男性に
好意を持ちます！
ひょろひょろでピチピチの
スキニーはあまり
好ましくないようですね。
この記事を読まなかったら
あなたは時代の波に
乗り遅れて
ひょろひょろの脚のままで
スキニーを履くことに。
あの脚私達と全然変わんないし〜！
とか言われて
女の子からバカにされ続けるんですよ。
短パンなんて
履けたもんじゃありません、、、
そーなる前にしっかり脚を
鍛えてスキニーを
履きこなしましょう！
僕も最初はダボダボファッション
だったんですけど筋トレ始めて
タイトなファッションに
なってきました！
周りからの評判は
抜群に良くなりました！
今回紹介する脚トレは
スクワットです！
トレーニングの王道ですよね！
誰もがやった事あると思います！
ですが正しいスクワットが
できてる人はほんのわずかしか
いないんですよ。
正しいフォームのスクワットを
この記事で学んでいってください！
それでは
やり方を説明していきます！
①足は肩幅より少し広めに
つま先は気持ち外側に向けます。
両手は前に突き出しておきます。
②お尻を突き出し
お尻から椅子に座るイメージで
膝が90度くらいになるまで
しゃがみます。
③かかとで床をけり上げ
スタートポジションに戻ります。
15回〜20回を
3セットやりきりましょう！
ポイントは
膝をつま先より前に出さない
イメージでお尻と太ももの力だけで
上下する！
ベットで寝っ転がって
この記事を読んでるあなた！
今すぐベットから出て
ベットに座るイメージで
スクワットしましょう！
ではまた次回お会いしましょう！
意外と重要なパーツ！下半身も忘れるな！①
こんにちは！
たかまっちょです！
今回は意外と忘れがちな
下半身のトレーニング
について書いていきます！
え！？足太くなるの嫌だ！
なんて思った方
結構いるんじゃないですか？
実は下半身を鍛える事は
いい事だらけなんです！
下半身を鍛えることで
1日の消費カロリーが増えます。
消費カロリーが増えると
パンケーキ、ステーキ、ジュース
など高カロリーなものを食べても
太らなくなるんです！
食べた分のカロリーを
消費できちゃうんです！
そして女の子には
脚がコンプレックスな子が
かなりいます。
そんな女の子の隣を
ぶっとい脚のあなたが
歩いてみてください。
私の脚、めっちゃ細く見える！と
女の子は大喜び！
小顔効果ならぬ
細脚効果！！！
もうあなたの隣から
離れられなくなっちゃいます！
俺は細い脚がいいから
下半身は鍛えな〜い。
なんて言って
この記事を読まなかったら
上半身ガッチリしてるけど、、、
脚ほっそ！！！
なんてバカにされるんです。
アンバランスな体になり
女の子と見分けがつかない
くらい細い脚のままです。
消費カロリーも増えず
食べたら食べた分だけ
太っていく、、、
そんなの嫌ですよね？
それなら今すぐ
この記事を読んで
トレーニングするしか
ありません！
僕も最初は全然下半身鍛えて
なかったんですけど
鍛え始めたら、、、
めっちゃ食ってんだけど
全然体重増えねぇ！！！
ってなりました！
今回紹介する下半身トレーニング
それは、、、
カーフレイズです！
カーフってどこ！！
って突っ込まれてるのが
想像できます。
カーフとはふくらはぎの事です！
サーフパンツから
モリっとしたカーフが
見えてたらカッコイイですよ！
まずは段差を見つけてください！
階段や玄関、雑誌などを使っても
OKです！
それではやり方を
説明していきます！
①まず段差につま先立ちになって
壁に手を付きバランスを取ります。
②かかとをゆっくり下ろし
かかとが床につかない所で
1秒停止します。
③素早くかかとを上げて
上のポジションでも
1秒止めます。
20〜30回を
3セットやりきりましょう！
もちろん段差がなても
床でそのままできます！
電車でこの記事を読んでる
そこのあなた！
今すぐつり革につかまって
カーフレイズやりましょう！
ではまた次回お会いしましょう！
目指せ板チョコ腹筋！腹筋デカくするならこれ！
こんにちは！
たかまっちょです！
今回は
腹筋のトレーニングについて
書いていきます！
この記事を読めば
あなたは
板チョコのような
溝の深い腹筋を
手に入れることができます！
そしてビーチを歩いている
女の子から
一緒に写真撮ってください！と
迫られるようになります！
ビーチの女の子が
選び放題になっちゃうんです！
そんなニヤニヤが止まらない
楽しすぎる未来が待っています！
逆に読まなかったら
あの人腹筋割れてるけど、、、
なんか腹筋ペラペラだよね、、
と、周りから認めてもらえません。
女の子から声をかけられることも
ありません。
一緒に写真を、、、
とお願いしても
断られ続けるのです。
そんな思い出はいりませんよね？
それなら今すぐ
この記事のトレーニングをやって
板チョコ腹筋をつくりましょう！
僕もこの腹筋をやって
板チョコ腹筋を
てにいれました！
まずは道具を見つけてきましょう！
ペットボトル、バレーボール
サッカーボール など
高さがあって尖ってなければ
OKです！
①膝は90度に曲げ壁につけ
両手は逆側の肩に添えて
腰の上あたりにペットボトル
またはボールを起きます。
②息を吐きながら
状態を起こし肘で膝に
タッチします。
③息を吸い込みながら
ゆっくり状態を下ろします。
10〜15回を
3セットやりきりましょう！
ポイントは
腹筋の力は常に入れた状態で
腹筋が伸びてる！潰れてる！
感覚を感じることです！
さっそく始めて
目指せ！板チョコ腹筋！
ではまた次回お会いしましょう！
男は背中で語る！逆三角形になるための背中トレ！
こんにちは！
たかまっちょです！
今回は逆三角ボディを
手に入れるための
背中のトレーニングについて
書いていきます！
この記事を読めば
ビーチを歩いているだけで
後ろを歩いている女の子から
声をかけられるように
なります！
服を脱ぎ捨て
腰に手を当て
ビールを飲む。
何気ない動作が
すべて輝いて見える
ようになっちゃうんです！
逆にこの記事を読まなかったら
あなたの体はずっと
三角形ボディのままです。
周りの女の子から
後ろ指を刺されて
笑われ続けるんです、、、
そんな恥ずかしい思い
したくないですよね？
それなら今すぐ
トレーニングするしか
ありません！
ちなみに僕は
このトレーニング大好きです！
やりこんだら
僕みたいな背中になりますよ！
今回紹介する背中トレーニング
それは、、、
ダンベルローイングです！
まずは道具を
集めてきましょう！
手をつける台または壁と
片手で持てる重りがあれば
OKです！
前に登場したお手製重り
ですね、はい。
それでは
やり方を説明していきます！
①壁又は台に手を付き
体の角度を45度くらいにし、
重りを持っている方と同じ側の
足を後ろに引きます。
②弧を描くような軌道で
重りを持ち上げます。
③同じ軌道で
重りをゆっくり下げます。
10〜15回を
3セットやりきりましょう！
ポイントは
脇の下にある筋肉を
潰して伸ばす！
イメージでやることです！
ではまた次回お会いしましょう！
体重に騙されるな！1週間で〇kg痩せた！の真実！
こんにちは！
たかまっちょです！
今回は
短期間の体重の減少
について書いていきます！
この記事を読めば
体重に関する正しい知識を
身につけることができます！
知り合いの女の子が
体重がなかなか減らない、、、
と困っている時！
あなたがこの記事で得た
知識でその女の子の悩みを
解決するんです！
そしたら
〇〇くんは体もスゴいけど
知的な面もあるんだね！
とギャップ萌えを
狙えて一気に
好感度アップに繋がります！
逆にこの記事を読まなかったら
広告で流れている
ダイエット方法などを頼って
せっかく育てた筋肉を
失うことになります。
締まりのないブヨブヨボディに
逆戻りです、、、
最後の手段だと
ダイエットサプリに
手を出すも体は変わらず
そのままやる気をなくすのです。
挙げ句の果てには
多額のお金まで
サプリ代に
とんでいくのです、、、
お金も失い、
モテモテの未来も失い、
全てを失ってしまいます。
僕も一時期はその手のサプリを
買っていました。
全く効果は現れなかったですけど。
そうなる前に
この記事を読んで
正しい知識をみにつけましょう！
1週間で〇kg痩せる方法！
魔法のダイエットサプリ！
みたいなフレーズを
最近よく耳にしませんか？
実はこういったダイエットは
ダイエットじゃありません！
体重は減ってるけど
脂肪はほとんど減ってないんです！
じゃあなぜそんなに一気に
体重が落ちるのか？
それには3つの理由があります。
①胃の内容量が減った。
体に入れるものを少なくすれば
軽くなるのは当たり前ですよね。
②炭水化物が減ったから
炭水化物は水をため込む
性質があります。
炭水化物の摂取を減らすと
体の水分量も減るのです。
③体重測定のタイミング
ご飯を食べたあとの体重と
何も食べてない状態の体重、
差が出るのは当たり前ですよね。
最近の流行りのダイエットなどは
この3つの原因が絡んできます！
体重はあくまで目安です！
体重にとらわれすぎるのは
間違ったダイエットと言っても
過言ではありません。
体重だけで判断するのではなく
見た目の変化を重視することが
正しいダイエットです！
ではまた次回お会いしましょう！
